チキンときのこのガーリックソテー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

89.9 g

糖質

76.3 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1636 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

120 mg

リン

440 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1958 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

1.29 g

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

89.9 g

糖質

76.3 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1636 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

120 mg

リン

440 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1958 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

1.29 g

マッシュルーム

2個 (32 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
レモン汁

2.0 g
ミニトマト(半分に切る)

3個 (31 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
スイートコーン缶

15.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)