白菜 豚ロース 重ね蒸し + 1 品
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
8.1
g
炭水化物
11.0
g
糖質
7.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
711
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
42
mg
リン
215
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
8.1
g
炭水化物
11.0
g
糖質
7.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
711
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
42
mg
リン
215
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
