豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
ヘルシー簡単水菜のボリュームサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
947
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
69
mg
リン
278
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
947
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
69
mg
リン
278
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
切り干し大根6.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
オリーブ油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
