鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
76
mg
リン
375
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
76
mg
リン
375
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
