カレークリームのシーフードどんぶり + 1 品
- 2 品
- 472kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 472kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
64.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
766
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
77
mg
リン
267
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
64.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
766
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
77
mg
リン
267
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム3個 (43 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
魚介・海藻類
-
冷凍シーフードミックス50.0 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
A牛乳75.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
Aカレー粉1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aコンソメ3.0 g
-
バター5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
サラダ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
