おからでヘルシーな焼きドーナツ + 1 品
- 2 品
- 147kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 147kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
5.3
g
炭水化物
23.6
g
糖質
22.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
108
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
11
mg
リン
43
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
5.3
g
炭水化物
23.6
g
糖質
22.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
108
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
11
mg
リン
43
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖13.0 g
-
薄力粉10.0 g
-
サラダ油2.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
