バジル香るトマトソースのニョッキ + 1 品
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 22.5g
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 22.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
72.7
g
糖質
50.3
g
食物繊維
22.5
g
水溶性食物繊維
11.5
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1713
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
99
mg
リン
265
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
72.7
g
糖質
50.3
g
食物繊維
22.5
g
水溶性食物繊維
11.5
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1713
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
99
mg
リン
265
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1.5個 (220 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマトホール缶1/2カン (200.0 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長芋17 g
-
黄パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
ムキエビ13 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
ゼラチン0.5 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
強力粉30.0 g
-
バジル(粉)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
減塩しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
