ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付き + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付きエネルギー120 kcal食塩0.8 g -
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
たまご豆腐カニカマあんかけエネルギー68 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
81
mg
リン
437
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
81
mg
リン
437
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
赤パプリカ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
なす3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ほたて(貝柱)80.0 g
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
たまご豆腐1個 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
