鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 46.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 46.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
46.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
120
mg
リン
560
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
608
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
43.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
46.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
120
mg
リン
560
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
608
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
43.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)135.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aだし汁(かつお節)40.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま油(仕上げ)1.0 g
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
