豚肉炒め旨ピリ辛ダレで +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

52.0 g

糖質

44.5 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

730 mg

カルシウム

44 mg

マグネシウム

62 mg

リン

307 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

79 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.76 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

52.0 g

糖質

44.5 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

730 mg

カルシウム

44 mg

マグネシウム

62 mg

リン

307 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

79 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.76 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

もやし

1/6袋 (41 g)
かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
B白ネギ

1/8本未満 (8.3 g)
Bしょうが

1/6片 (2.5 g)
Bニンニク

1/2片 (2.2 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
さやいんげん

1/3本 (2.1 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
レモン汁

3.0 g