揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻き + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
38.0
g
糖質
31.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
727
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
50
mg
リン
236
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
38.0
g
糖質
31.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
727
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
50
mg
リン
236
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
たけのこ水煮25.0 g
-
そらまめ27 g
-
春雨5.0 g
-
干し椎茸1枚 (2.5 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
-
ラディッシュ2個 (27 g)
-
レモン15.0 g
魚介・海藻類
-
ムキエビ24 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
その他
-
春巻きの皮24.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酒2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
