オクラ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
58.3
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
488
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
72
mg
リン
251
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
58.3
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
488
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
72
mg
リン
251
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (26 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
