ピリ辛豚ごぼう + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
588
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
118
mg
リン
340
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
588
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
118
mg
リン
340
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
