春キャベツの優しいうま煮 + 1 品
- 2 品
- 160kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 160kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
4.0
g
炭水化物
24.7
g
糖質
21.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
605
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
38
mg
リン
114
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
4.0
g
炭水化物
24.7
g
糖質
21.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
605
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
38
mg
リン
114
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)20.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
