子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
新じゃがとお豆の梅風味サラダエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
64.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
890
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
71
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
64.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
890
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
71
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2.5cm (76 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
A梅びしお(減塩)3.0 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
だし昆布0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
その他
-
スイートコーン缶0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖8.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢23.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
