たこのねぎごま和え + 1 品
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 3.2g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 3.2g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
3.2
g
糖質
2.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
413
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
69
mg
リン
157
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
3.2
g
糖質
2.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
413
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
69
mg
リン
157
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
万能ねぎ(小口切り)3.0 g
-
万能ネギ5.6 g
-
長ネギ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)110.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ4.5 g
-
ラー油0.3 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
