鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
56.4
g
糖質
48.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
622
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
88
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
56.4
g
糖質
48.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
622
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
88
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
