お弁当にもオススメ 餃子春巻き + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
お弁当にもオススメ 餃子春巻きエネルギー238 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
431
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
51
mg
リン
215
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
431
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
51
mg
リン
215
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
小ねぎ4.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A黒すりごま1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
Aごま油1.0 g
-
揚げ油10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
