豚肉のスペアリブ + 2 品
- 3 品
- 674kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 29.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 674kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 29.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
帆立とれんこんのサラダエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉のスペアリブエネルギー293 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
29.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
679
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
51
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.07
g
一価不飽和脂肪酸
12.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
29.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
679
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
51
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.07
g
一価不飽和脂肪酸
12.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん44 g
-
サラダ菜1/3枚 (3.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
ほたて水煮缶詰8.0 g
肉類
-
豚バラ骨付き肉100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
食塩0.6 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
バルサミコ酢7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
