豚しゃぶとクレソンのサラダ + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚しゃぶとクレソンのサラダエネルギー155 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすのピリ辛ごま和えエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
66.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
562
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
66.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
562
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
クレソン1/2束 (24 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
A白練りごま5.0 g
-
A おろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
A 白すりごま2.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A ラー油0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
