具材を炒めずに作る お手軽春巻き + 1 品
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
34.2
g
炭水化物
40.4
g
糖質
36.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
441
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
36
mg
リン
141
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
14.17
g
多価不飽和脂肪酸
10.38
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
34.2
g
炭水化物
40.4
g
糖質
36.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
441
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
36
mg
リン
141
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
14.17
g
多価不飽和脂肪酸
10.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
春雨10.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉25.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)35.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
