電子レンジで作る目玉焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

242 mg

カルシウム

43 mg

マグネシウム

21 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.11 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.39 g

多価不飽和脂肪酸

1.37 g

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

242 mg

カルシウム

43 mg

マグネシウム

21 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.11 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.39 g

多価不飽和脂肪酸

1.37 g