豚肉の西京漬け + 4 品
- 5 品
- 400kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 400kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉の西京漬けエネルギー175 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
デザート
冷凍キウイエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(80g)エネルギー111 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
66
mg
リン
220
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
66
mg
リン
220
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ(あれば)1枚 (0.5 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)70.0 g
その他
-
塩麹1.0 g
-
雑穀ご飯80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白みそ18.0 g
-
みりん6.0 g
