ネギタコ豚キムチ丼 + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
ポリ袋で きゅうり・なす・茗荷の浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.4 g -
主食
ネギタコ豚キムチ丼エネルギー341 kcal食塩1.4 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
974
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
79
mg
リン
395
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
974
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
79
mg
リン
395
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
