だしいらず！簡単牛丼 + 1 品
- 2 品
- 586kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 586kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
721
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
59
mg
リン
380
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
721
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
59
mg
リン
380
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
紅しょうが5.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
-
牛もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
