かぼちゃのはちみつごまあえ + 1 品
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
31.5
g
糖質
27.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
415
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
39
mg
リン
92
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
31.5
g
糖質
27.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
415
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
39
mg
リン
92
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
ロースハム8.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
