簡単 焼肉のタレで肉巻きおにぎり + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
70.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
876
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
77
mg
リン
401
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3020
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
70.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
876
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
77
mg
リン
401
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3020
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
A梅干し(ペースト)2/3個 (6.7 g)
-
A青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焼肉のたれ8.0 g
-
A白炒りごま3.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
塩0.5 g
-
A だし汁200.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
