鶏むね肉と豆腐のつくね + 4 品
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧 高尿酸血症
-
デザート
とろとろ りんごの葛煮エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏むね肉と豆腐のつくねエネルギー169 kcal食塩1.2 g -
副菜
やみつきエスニック枝豆エネルギー62 kcal食塩0.2 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
110.7
g
糖質
101.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
953
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
95
mg
リン
414
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
110.7
g
糖質
101.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
953
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
95
mg
リン
414
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
枝豆(さやつき、一人60g)60 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
シナモン0.1 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ナンプラー1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
