冬瓜のえびと枝豆のあんかけ + 2 品
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
副菜
冬瓜のえびと枝豆のあんかけエネルギー102 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
4.6
g
炭水化物
56.8
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
712
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
86
mg
リン
278
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
4.6
g
炭水化物
56.8
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
712
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
86
mg
リン
278
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
冬瓜1/8個未満 (160 g)
-
えだまめ(冷凍)36 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
えび78 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
-
酒1.0 g
-
白だし(塩分控えめ使用)3.0 g
-
水溶き片栗粉20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
