とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 4 品
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
副菜
しめじと白菜の洋風おひたしエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
201
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
201
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.5 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
