煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
692
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
58
mg
リン
259
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
692
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
58
mg
リン
259
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油3.3 g
-
こしょう0.2 g
-
A 塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
