鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 3 品
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
45.4
g
糖質
38.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
128
mg
リン
406
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
45.4
g
糖質
38.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
128
mg
リン
406
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ15.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酢30.0 g
