もやしの塩豚肉巻き + 5 品
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.2g
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い 骨粗しょう症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
レタス2.5枚 (71 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
塩麹1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩1.1 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
酢12.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
