にんにくが香る たらのバタームニエル + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
にんにくが香る たらのバタームニエルエネルギー119 kcal食塩0.8 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
厚揚げとピーマンのみそ炒めエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.3
g
糖質
79.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
108
mg
リン
424
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.3
g
糖質
79.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
108
mg
リン
424
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
ピーマン1個 (35 g)
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しめじ1/4パック (22 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
