牛ごぼうの食べるスープ + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
汁物
牛ごぼうの食べるスープエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
主菜
かつおのピリ辛マリネエネルギー113 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
943
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
88
mg
リン
429
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
943
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
88
mg
リン
429
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
小ねぎ17 g
-
しょうが3/4片 (13 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたきかつおのたたき(生食・刺し身)80.0 g
肉類
-
牛こま肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
A酢15.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
