ヘルシー スプラウト しらす納豆 + 5 品
- 6 品
- 435kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 435kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
59.6
g
糖質
49.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
59.6
g
糖質
49.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
グリーンリーフ1枚 (32 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
柿1/4個 (44 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
酢柑1/8個 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
しらす5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.6 g
-
Aポン酢9.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
塩0.4 g
