肉汁たっぷり焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶとしめじのスープ煮エネルギー24 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根とりんごのサラダエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
副菜
玉ねぎのとろ〜りチーズ蒸しエネルギー82 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
861
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
58
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
861
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
58
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
