ズッキーニとささ身の春巻き + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ズッキーニとささ身の春巻きエネルギー158 kcal食塩0.4 g -
汁物
鶏ささ身とごぼうの中華スープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
62.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
576
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
119
mg
リン
377
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
62.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
576
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
119
mg
リン
377
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
肉類
-
ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)2.0 g
その他
-
春巻きの皮12.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油(吸油量)9.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
