簡単 基本の肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
75.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
225
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
75.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
225
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長いも56 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
