野菜たっぷり餃子 + 1 品
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
30.5
g
糖質
26.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
477
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
42
mg
リン
106
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
30.5
g
糖質
26.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
477
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
42
mg
リン
106
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A しょうゆ5.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
