焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
926
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
88
mg
リン
353
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
926
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
88
mg
リン
353
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.9 g
-
ごま油3.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
-
白いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
