鮭の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鮭の照り焼きエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷凍食材で ブロッコリーとえびのサラダエネルギー95 kcal食塩0.2 g -
副菜
香ばしく焼いた じゃがいものガレット風エネルギー58 kcal食塩0.5 g -
副菜
温奴（醤油、生姜、ねぎ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
954
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
124
mg
リン
443
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
954
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
124
mg
リン
443
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし30.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
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ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
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じゃがいも1/2個 (67 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
むきえび(冷凍)24 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
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酒5.0 g
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砂糖3.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
