ご飯がすすむ豚キムチ炒め
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとほうれん草のごま酢あえエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
91.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
930
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
85
mg
リン
379
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
91.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
930
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
85
mg
リン
379
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
さつまいも51 g
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
