豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 4 品
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 脂質異常症 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
大根ステーキエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
96
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
96
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
