豚バラ大根 + 1 品
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
30.5
g
炭水化物
11.5
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
671
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
39
mg
リン
136
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
14.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
30.5
g
炭水化物
11.5
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
671
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
39
mg
リン
136
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
14.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.6 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
