いかのバター炒め カレー風味 + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
主菜
いかのバター炒め カレー風味エネルギー99 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
535
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
535
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
-
いか1/3杯 (110 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
