鮭のレンジ蒸し チーズマヨソース + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
15.5
g
糖質
7.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
830
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
51
mg
リン
332
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
15.5
g
糖質
7.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
830
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
51
mg
リン
332
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
Aレモン汁1.5 g
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.7 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
鮭(1人1切れ)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
酒5.0 g
-
Aマヨネーズ12.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
