大葉香る梅しらす丼 + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
64.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
204
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
48
mg
リン
183
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
64.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
204
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
48
mg
リン
183
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油6.0 g
-
白ごま3.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
