夏野菜たっぷりカレー + 1 品
- 2 品
- 910kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 141.8g
- 食物繊維 13.0g
- 2 品
- 910kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 141.8g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
910
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
24.3
g
炭水化物
141.8
g
糖質
128.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
139
mg
リン
539
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.48
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
910
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
24.3
g
炭水化物
141.8
g
糖質
128.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
139
mg
リン
539
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.48
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
ズッキーニ1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ももひき肉130.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
胚芽ご飯150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
