ささみのカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
12.7
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
488
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
38
mg
リン
266
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
12.7
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
488
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
38
mg
リン
266
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん52 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
パセリ(飾り)0.8 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
